医者的责任，不仅仅是疾病诊疗，还要教会群众防控知识。我院【中西医声】将持续为大家提供健康科普干货！共同抗击疫情。这一期，我们请呼吸与危重症医学科专家演示“居家肺康复操”。明天，我们将推出，《“甄嬛传”驱疫的艾草，能防新病毒吗？》，敬请期待。

随着新冠肺炎治愈病例越来越多，“新冠肺炎治愈后会有后遗症吗？”最近成为大家关注的重点。中国康复医学会呼吸康复专委会，协同中国康复医学会远程康复专委会、中华医学会物理医学与康复专委会心肺康复学组，共同编写了《2019新型冠状病毒肺炎呼吸康复指导意见》，意见指出：

1.即使是痊愈的患者，也不排除外再感染的可能，还是要加强防护。

2.轻症隔离、普通型出院患者，多数患者肺功能损害轻微，且住院时间较短，产生身体功能障碍的可能性较小，出院后的康复目标主要以恢复体适能和心理调整为主。

3.针对重型/危重型出院患者，需要对存在肺功能损害的患者进行评估，制订长期的循序渐进的运动、心理、营养的综合的个性化呼吸康复方案。

成都市中西医结合医院呼吸与危重症医学科专家指出，根据目前已有的关于SARS后出院患者的证据显示，全身虚弱、呼吸急促导致身体功能受限，肺功能表现为限制性通气障碍，与胸部CT的检查显示的肺纤维化改变一致，此改变可能持续存在，但此肺实质的改变不是运动能力受限的原因，呼吸肌的无力，及周围肌肉的无力等原因则更与运动能力受限相关联。而肺康复训练利于调节人体各个系统，可以增加呼吸肌的肌力和耐力，减轻呼吸困难，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生，能有效调节人体五脏六腑，达到增进健康，提高活动能力的目的。

同时，在这个特殊时期，没有疾病的人群也要“动”起来，因为科学、适当的运动不仅可以提高免疫力，还有助于肺功能康复！

成都市中西医结合医院呼吸与危重症医学科二病区肺康复室参考资料，录制了简洁易懂的《居家肺康复合集》，供居家群众、新冠康复者学习，配合防控工作，做到安心居家防控，早日平安度过此次疫情！

第 / 1/ 集

伸展能够拉伸相关韧带,提高身体柔韧性,增加肌肉的韧性,促进血液循环,消除不良体态等。建议每周进行3~5次，主要在有氧运动和力量训练前后进行。

第一集     伸展运动

1 . 侧颈伸展  

2 . 肩部旋转

3. 胸廓伸展  

4. 肩部伸展

5. 肱三头肌拉伸

6 . 侧向伸展

7 . 股四头肌伸展  

8 . 腘绳肌 (大腿后肌 )伸展  

9. 腓肠肌 (小腿 )伸展

特别申明

①　本视频训练动作难度不一，训练者应按照自己的实际情况选择合适自己的训练方法。在充分保证自身安全的前提下，循序渐进，量力而行。

②　在训练过程中若有任何不适（如，恶心、头晕、呼吸困难、心慌等）应立即停止训练，并就医。

③　训练时，应将家用急救药备在身旁，方便拿取。若有缺氧，应在吸氧状态下进行训练。

④　若有便携式指尖氧饱和监测仪，应实时监测自身生命体征。

⑤　本视频仅做参考，具体肺康复方案应咨询专业肺康复人员。

⑥　本视频版权归成都市第一人民医院呼吸与危重症医学科二病区肺康复室所有，严禁挪作他用，侵权必究。

出品方：

成都市第一人民医院呼吸与危重症医学科二病区肺康复室 

指导：

王永生（成都市第一人民医院）     

李群英（成都市第一人民医院） 

演示：

杨潇（成都市第一人民医院）

刘燕（彭州市天彭社区卫生服务中心）

范怡然（绵竹市中医医院）

视频剪辑：

刘燕（彭州市天彭社区卫生服务中心）

音频：

来自网络，侵权必删

参考资料：

昆士兰卫生局州际慢性阻塞性肺病呼吸临床网络及澳大利亚胸肺基金会，慢性阻塞性肺病全国计划 - 与慢性阻塞性肺病同行 -患者指南， 2 0 1 2。I S B N 9 7 8 - 0 - 9 8 7 2 2 7 2 - 0 - 1