李二娃：everybody朋友们！这两天耍安逸没有！！

二蛋：家里蹲两日游，还不错

豌豆：别说了，我在家躺了两天硬是被老妈嫌弃惨了

输入中：干嘛躺到，你看我，天天给妈老汉煮点好吃的吃，开心得很噻，我耍手机都不吼我了

......

俗话说得好：

抓住一个人的心

就要先抓住他的胃

还是嘿有道理的！！

这不，这就为大家安排上了！

今天，我院治未病中心的郜婕医生就专门来教大家做两道营养餐，保证妈老汉儿吃了一碗想二碗，吃了三碗想......

郜医生：咳咳，友情提示，再好吃的东西也不能吃太多哈~

无米虾仁蛋炒饭

▲点击以上视频即可解锁所需材料、具体步骤哦

营养成分

能量218kcal

蛋白质13.8g

脂肪6.9g

碳水化合物28.4g

食用好处

1使用白花菜替代精白米，饱腹感强，热卡低；

2虾仁、鸡蛋可提供优质蛋白质，增强免疫力；

3由玉米粒、胡萝卜和芹菜提供高质量碳水化合物，降低血糖、血压负荷；

4低盐、低油，三大宏量营养素比例适宜，维生素矿物质充足，一道菜就是高营养、低热量的一餐。

适用人群

1超重、肥胖，或有减脂塑形需求的人群

2糖尿病、高血压、高血脂人群

丝瓜花蛤汤

▲点击以上视频即可解锁所需材料、具体步骤哦

营养成分

能量166kcal

蛋白质10.4g

脂肪8.3g

碳水化合物14.4g

食用好处

1丝瓜属低热量蔬菜，有清热、利尿的功效；

2豆腐提供优质植物蛋白、大豆甾醇、大豆异黄酮，利于心血管健康，改善更年期症状；

3西医认为花蛤具有代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降；

4中医认为花蛤有滋阴明目、软坚化痰之功；

5减盐、减油烹调，低热量；

6如果能搭配一份杂粮饭，会更美味哦。

适用人群

1更年期妇女

2糖尿病、高血压、高血脂人群

注意事项

1贝类清洗应经吐沙，并待其熟透后食用。

2花蛤等贝类性多寒凉，故脾胃虚寒者不宜多吃。

怎么样？？诚不欺你，是不是色香味俱全、营养又美味哇~

不行了，再写下去，小编都要流口水了~

先走一步，买食材去！

过节期间以及过节之后，你有任何代谢性疾病及亚健康问题，都可以来我院治未病中心进行调理哦~