家有一小，最是开心

但带娃娃有多累

大概带过的人都懂

手杆痛，脚杆痛，腰酸背痛

就没有哪里不喊痛

……

那滋味儿简直不摆了

咋办嘛？不慌，今天成都市中西医结合医院疼痛科郑旭医生就来为大家解决这个烦恼！

郑 旭

主治中医师

在我们疼痛科就经常有因为照顾小孩引起颈腰椎病、腱鞘炎的哺乳期妈妈以及婆婆们来看病。其实，只要掌握正确的换尿不湿姿势，以及抱娃娃方法，就可以预防或者减轻这些疾病。

那么

什么样的姿势才是正确的呢？

下面郑旭医生就来教教大家！

拿起小本本记好了哦~

抱小孩时，不宜弯腰抱起！

抱小孩时，最好不要弯腰抱起。若小孩是大于1岁且能站立的孩子，应半蹲下再直立环抱起孩子。若孩子是婴儿，需从床上抱起，也应当尽量避免弯下腰部抱起的姿势，比如坐在床上慢慢将小孩抱起，或半蹲下直立抱起。

抱小孩时，应尽量避免拇指外展！

抱小孩时，除了不要弯腰抱，还应尽量避免拇指外展。建议用双手从小孩后背环抱，而不是将大拇指与其他手指分开，从小孩腋下抱起，避免腱鞘炎的发生及发作。

给娃娃换尿不湿，要这样做！

给娃娃换尿不湿时，应尽量选择与孩子同一平面的座位换尿不湿。比如，可以坐在床上换，有条件者还可选高位尿布台。不过孩子大一点就用不上啦，家庭里也没很大必要准备专用尿布台。

弯腰给娃娃洗澡时间不能过长！

弯起腰杆给孩子洗澡的时间不能太久哈。如果蹲下去起不来的话，说明膝关节可能也有问题，建议大腿肌肉收紧再起身，动作尽量慢一点~

另外，哺乳时不要一直低头看孩子哦，否则颈椎长期处于过度屈曲状态，颈部负荷会非常大！

但是请注意！不是所有哺乳期妈妈以及婆婆们身体出现疼痛就一定与带娃有关，具体还是需要到医院请医生判断哈！

郑医生教的带娃姿势都学会了没？如果没学会，可以倒回去多看几遍哦~

今天我们的健康科普小知识就介绍到这里啦，你还有什么不了解的，可以留言告诉我们哦，或者到疼痛科来找郑旭医生为你解答！