今年春节假期延长三天，但今年春节也可能是你最无聊的一个假期。最近网上有武汉市民隔空喊话，找邻居聊天，也有成都人自己和自己打起了麻将，还有一些年轻人不分白天黑夜刷起了网剧……

宅着正无聊，手机响了，原来是和你一样无聊的朋友发来提醒：

如果一直在家，出现浑身乏力和酸痛、头痛，不要过分紧张。因为这可能是长时间躺床上刷手机造成的，不用担心。

再提醒一下，如果在家里出现喉咙干痒的情况，也不要太紧张，说明你瓜子、山核桃等炒货吃太多了。

有人说，现在宅在家不出门，也是在为抗疫做贡献。那么，如此有觉悟的你，除了乖乖宅在家看这篇微信，还能怎么“宅”出水平呢、宅出健康呢？在此请成都市中西医结合医院治未病中心中医师刘中兴、陈江伟说一说，这些你在家防疫必须知道的事：

1.两种东西不吃

不吃反季节蔬果。不吃冰的食物。冰的食物容易给肠胃增加负担。反季节水果，比如西瓜，容易使人受凉。

除此之外，还要注意其他方面的饮食健康，大家都知道，这次冠状病毒是吃野味引起的，是时候彻底反思“吃野味”了。其实我们老祖先就不提倡乱吃。孔子说过“色恶不食,臭恶不食,失饪不食,不时不食,割不正不食,不得其酱不食”，意思是说要应时令、按季节吃东西，不吃生肉、不吃内脏等“下脚料”。

2.两种东西少吃

瓜子、核桃等坚果少吃。

腊肉、香肠等油腻的肉类少吃。

在家宅着运动量变小，闲着无聊嘴却停不住，一不小心，就嗑了一堆瓜子。坚果容易让人上火不说，还含有很高的热量和油脂，容易让人发胖，建议少吃。也不要想着过年了，就狂吃肉，增加肠胃负担。建议按照日常饮食习惯，并尽量吃清淡一些，多吃应季的水果、蔬菜，补充维生素，增强免疫力，才能更好应对病毒哦。

3.规律作息

很多人开玩笑说，春节防疫不能出门，终于体会到宫斗剧里，后宫嫔妃被“禁足”的感觉了。

闲着无聊玩手机、熬夜刷网剧、半夜吃宵夜，成了很多人被“禁足”的常态。俗话说久卧伤气、久坐伤肉，长时间低头玩手机，造成颈椎损伤是一回事，长期低头还容易压迫神经，加剧喉咙干痒、积痰，在这个非常时期，多咳两声可能都要怀疑自己是不是感染病毒了，所以没事还是少玩手机，少给自己添堵吧。

同时，规律作息也很重要，熬夜刷网剧、半夜吃宵夜都是不健康的。在这个时候，我们更应该养足精气神，照顾好自己的身体哦。

4.和医生一起动起来

有人说，那我实在闲着无聊咋办？

那就戳下面的视频，和陈江伟一起做一套“颈椎保护操”呗。

▲点击视频跟着陈江伟医师一起做颈椎保护操，在家养生~

或者，也可以在家做一些肌肉训练动作。如果你实在太懒不想动，那么，只有这样了

最后的最后，再给大家推荐一种“薰艾防病”的养生方式。

艾叶有祛寒除湿，温中理气，消毒杀菌的作用。在我国传统民间医药学中，艾叶用于预防瘟疫已经有几千年的历史。

新型冠状病毒发病高峰在三九寒冷季节，四川盆地寒湿并重，适当的薰艾可以祛寒除湿，消毒杀菌；尤其是在人体的一些特定穴位上做灸法，可以培元益气，提高免疫力，恢复体力。具体方法如下：

1.空气清毒

每天在有窗户的居家室、办公室、医护值班室点然艾灸条或艾绒20分钟（根据房间大小决定用艾条的多少），注意烟雾不能过浓！

2.穴位灸

取穴双侧足三里和神厥穴（肚脐眼），每日悬灸或隔姜灸20分钟，最好是在中医师指导下进行。

提示：在薰艾过程中，必须注意防火和烫伤！！

治未病中心一直以来采用中医适宜技术尤其是灸法防病治病。所以，我们愿意为全院职工提供薰艾方法的咨询，愿意为奋战在最前沿的医护人员免费做培元益气穴位灸，以帮助恢复疲惫的身体，更好的投入战斗。