健康知识

中西医声 | 这三类人,补碘你真的补对了吗?

2020-05-18

5月15日

是我国第27个“防治碘缺乏病日”

但是对于碘

我们又了解多少?

我们平时都补对了吗?

碘号称“智慧元素”,虽听起来觉得很遥远,但其实它每天都有出现在我们的餐桌上,对我们的身体产生重要影响。今天就让我们走近这个神秘元素,揭开它的神秘面纱~

今天我们请到的是成都市第一人民医院临床营养科的刘言医师,让她带领我们,一起走进碘的世界!

刘言医师强调,碘是人体新陈代谢和生长发育必需的微量营养素,是人体合成甲状腺激素的主要原料。甲状腺激素参与身体新陈代谢,维持所有器官的正常功能,促进人体尤其是大脑的生长发育。因此碘对于我们人体来说是必不可少的微量元素之一。

刘言医师还在这里特别提醒大家,在日常生活中,有三类人群需要格外注意碘的摄入量。

第一类   妊娠期妇女

妇女在妊娠期需碘量高于常人,这是由于妊娠期胎儿与母体代谢率增高,甲状腺机能旺盛引起的,如果在妊娠期缺乏碘元素,会造成甲状腺机能减退,影响胎儿的正常发育,所以妊娠期妇女要食用加碘盐,积极摄入含碘的食物,比如海鱼、海带、紫菜等。

第二类   哺乳期妇女

哺乳期妇女碘不足会影响母体健康,降低母体新陈代谢速率,引起乏力症状,还会导致乳汁缺乏碘元素,造成新生婴儿摄入碘不足,影响新生婴儿正常发育,引起大脑不可逆性损伤,使智力下降,诱发克汀病。建议哺乳期妇女每日摄碘量不少于200微克,可以通过摄入加碘盐、海产品来补充碘。

第三类  婴幼儿和青少年

婴幼儿和青少年处于生长发育时期,对碘的需求比较大,如果缺碘容易引发甲状腺肿,会出现生长落后的症状, 表现为矮小、运动障碍、智力低下等,所以婴幼儿奶粉及辅食要适当加碘,儿童和青少年应食用加碘盐和含碘食物,有助于改善身体机能,提高智力。


最后,碘虽重要,在日常生活中我们不可不吃,但也不宜多吃,凡事我们应讲究科学二字,适量即可。身体是革命的本钱,希望任何有关健康的事大家都不要疏忽哦!