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中西医声 | 十个上班族,九个颈椎病!医生:想要预防,听我的~

2019-12-16

说起颈椎病,大概最有发言权的要数上班族了,毕竟“十个上班族,九个颈椎病”的说法可不是白来的。

每天长时间面对电脑,伏案埋头工作,颈椎压力本来就大,好不容易有点空闲时间,好嘛!全贡献给手机了,这头、这腰啊,是依旧抬不起、挺不起!于是,很多上班族年纪轻轻就提前受到了颈椎病的困扰!

今天就和成都市中西医结合医院的刘中兴医生来聊聊,咱们上班族到底该如何预防颈椎病?

预防颈椎病小妙招

1.保持正确的坐姿

对于上班族而言,每天坐在办公室上班、用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,大部分人的颈椎病就这样“坐”出来了。

因此保持正确的坐姿,是非常有必要的,应该头部微仰、挺胸、自然放松。可以在腰部后面放个小抱枕,帮助腰杆挺起来。


2.选择适合的枕头

选择合适的枕头,能够帮助没有颈椎病的人预防颈椎病;对于颈椎病患者也具有缓解疼痛甚至帮助其康复的作用。

3.进行局部功能锻炼

要想保证颈椎的持续健康,需要增强颈部的抗压性和韧性,可以通过进行颈肩部局部功能锻炼来达到这个目的,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

4.注意颈部保暖

首先,在夏季气温较高的时候,要避免空调风或者风扇对着颈部吹。其次,秋冬季节温度较低的情况下,注意颈部保暖,建议穿有领子的衣服,或者颈部系上围巾。


刘中兴

如果出现脖子颈椎不舒服的情况一定要找正规医院就诊、治疗,别看到路边有一家推拿按摩就进去接受不正规的服务,反而加重病情,得不偿失。

预防颈椎病最

好别做两种动作

错误示范一:旋转扭脖子

很多人在长时间伏案工作后,出现颈部肌肉紧张、酸痛,人就开始做画圈圈扭脖子的动作。这种动作不应经常做,画圈圈起不到放松肌肉的目的,还容易引起眩晕。


错误示范二:侧扳脖子

很多人喜欢侧扳脖子,“享受”脖子发出的咔咔声响,但其实这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤,也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。

身体是革命的本钱!大家在忙着工作的同时,也别忘了照顾身体哦~